2011年01月26日

「筋トレ12週間プログラム」とは？





「筋トレ12週間プログラム」とは？

1回10秒の筋トレでカッコイイ腹筋に！


自宅で鍛える筋トレ方法


”あなたが体型をソフトマッチョに改造してみたい･･･”


と思っているなら、トレーニングジムに通わない、自宅
で出来る「筋トレ12週間プログラム」があります。


「筋トレ12週間プログラム」だと、12週間たった4つの
ステップを実践するだけで、あなたの体型を別人のよう
にすることが可能だそうです。

筋トレ12週間プログラムでは、はじめて筋トレをする人
にもわかりやすい　ように、PDFマニュアルとトレーニ
ングDVD、そして特典としてマニュアルの解説動画を使っ
てわかりやすく説明をしています。


また、実際にどこの筋肉をどのトレーニングで鍛える
ことが出来るのか見やすくするために筋肉の画像を加え
てお教えしているので安心してトレーニングが出来るよ
うになっています。


30年間、筋肉トレーニングを研究し続け、プロのキック
ボクサー・武道家として、またプロの　トレーナーとし
て研鑽してきた　桜田慎司トレーナーのトレーニング方法
をわかりやすくご説明します。


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2011年01月25日

「筋トレ12週間プログラム」の流れ





「筋トレ12週間プログラム」の流れ


12週間、下記のような流れでトレーニングします。

このトレーニングマニュアルでは、初心者を対象に作成
していますがトレーニング経験のある人でも参考になる
ことはたくさんあると思います。


また、トレーニングDVDは約40分のボリュームになってお
り、トレーニングのPDFマニュアルは112ページとなって
います。


そして、今回はよりわかりやすくするためにも、特典とし
てマニュアル解説動画の説明を加えました。


あなたが鍛えたい部位ごとに解説をしていますし、部位ご
とのトレーニングメニューも用意していますので、デザイ
ンしたい部分を集中的に鍛えることが出来るようになって
います。

自宅でもトレーニング施設のある環境でも筋肉を鍛える
ことが出来るように作成しましたので、ぜひ楽しく
トレーニングを行ってください。





トレーニングマニュアルの構成は、12週間を3つに
分けてトレーニングを行います。


1.　1〜4週目までのトレーニングでトレーニングの基本
　　となるフォームを確実に覚えてもらいます。
　　最初の4週間が終わるころには、神経系がきたえられ
　　て力がついてきたことを実感できます。


2.　5〜9週目を過ぎたころには、あなた自身が体の変化に
　　気がつくようになります。


3.　10〜12週で他人があなたを見たときには明らかに体
　　つきが変わったことに気がつくようになります。
　　


まずは12週間お試しください。


毎日トレーニングしても筋肉がつかないと諦めていた
あなたが、12週間後にソフトマッチョの体を手に入れる
事を想像しただけでもワクワクします。




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posted by 筋トレ12週間プログラム at 19:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ12週間プログラム

2011年01月24日

「筋トレ12週間プログラム」のメリット





「筋トレ12週間プログラム」のメリット


    * やせマッチョの筋肉になる


    * 自宅で出来る筋トレ方法がわかる


    * 呼気腹筋方法がわかる


    * 筋肉と脂肪の違いがわかる


    * 筋肉トレーニングの頻度がわかる


    * 筋トレ種目の正しい順番がわかる


    * 筋肉に必要なプロテインの摂取タイミングがわかる


    * あなたに必要なプロテインの量がわかる


    * 強制的に筋肉を使わないシャフトの持ち方がわかる


    * 視覚的にどのトレーニングでどんな筋肉が鍛えられ
　　　るかがわかる


    * ベンチプレスの正しい方法がわかる


    * バーベルよりも効果的なダンベルの使い方がわかる


    * 胸板を厚くする方法がわかる


    * よりカッコイイ大胸筋にデザインできる


    * 逆三角形の体になる


    * 太い腕っぷしになる


    * がっしりした肩になる


    * カッコイイちからコブになる


    * 6つに割れた腹筋になる




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2011年01月23日

「太ることと痩せることの基準は何ですか？」





「太ることと痩せることの基準は何ですか？」

　何を馬鹿なことを言ってるんだ！


　そんなの「体重に決まっているだろう！」と、
　言われそうですが・・・。



　それでは、ここで問題です。

　Aさんの身長が163センチ　体重64キロ
　Bさんの身長が168センチ　体重61キロ

　どちらがスリムでいい体型だと思いますか？


　または、どちらが太り気味ですか？

　たぶんあなたは、スリムなのは、Bさんで太り気味な
　のはAさんと答えますよね！
　（違っていたらゴメンなさい･･･）



　芸能人のプロフィールをみても普通は、身長と体重しか
　出ません。

　また、婚活や合コンでもあいてを判断するポイントの
　一つになっていると思います。


　でもですよ


　このAさんとBさんに実名を入れるとまったくイメージが
　変わるんです。


　実は、Aさんは総合格闘技で有名な山本キッド選手で
　Bさんはお笑い芸人の山崎邦正さんです。


　実名を入れるとイメージが変わるので、どちらの体型が
　いいかは一目瞭然です。


　体重が増えることと減ることを視点を変えて考えてみると、
　たとえば、トップアスリートであった人が現役を引退した
　ことを想像してください。


　多くの場合は、運動を急にやめてしまうため、筋肉量が
　減少していって脂肪が増えます。


　ほとんどの場合は体重が減ります。　


　この状態を「太った」と言います。


　逆に、トレーニングとダイエットを行い筋肉量が増えて
　脂肪が減る。


　その結果として体重が増えた状態を「痩せた」と言います。


　つまり、山本キッド選手と山崎邦正さんの場合もこれに
　当てはまるんですね！


　そこで太る・痩せるの基準はどうすればいいのか？
　と言うと、それは体脂肪率を基準にすることです。


　見た目の判断になりますが、山本キッド選手の体脂肪率
　は間違いなく一ケタ台であると予想できます。


　一方で山崎邦正さんの体脂肪率は20％は軽く超えている
　と予想ができます。


　カッコイイ体を目指すのであれば、もう体重のマジック
　には引っかからずに基準を体脂肪率に変えていきましょう。



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2011年01月22日

◇筋トレ　人気ランキング◇最新版


引き締まった体は実に魅力的です。


「筋トレ」にも目的によって随分筋肉のつけ方が違います。

スポーツの為に、ソフトマッチョになる為に、がっしりとした
筋肉ボディの為に色々あるようです。

いずれにせよ、たるんだボヨンボヨンのお腹は魅力が
ありませんし、健康的にも見えません。

スポーツジムに行く時間もお金も節約して、自宅で出来る
「筋トレ」をしてみてはいかがでしょうか?

自宅で出来る「筋トレ」の中でも特に売れている、人気の
高いものをランキングにしました。

毎月更新いたしますので、目的・ライフスタイルにあっ
た「筋トレ」を見つけて下さいね。




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　　　　　　　　　　　　　　北島の「週2回、1日20分のトレーニング」で１万人
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　　　　　　　　　　　　　　変身する方法




８位：本気で筋肉を発達させるバルクアップマニュアル
　　　
　　　人気の秘密・・・「本気で筋肉を発達させたい」と思っている方限定




９位：究極のNNTトレーニング
　　　
　　　　人気の秘密・・・週に２日、１回のトレーニング時間に７分の
　　　　　　　　　　　　　　トレーニングで強くたくましい体を作る！




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　　　　人気の秘密・・・週３日、１日１０分、ある一つのポイントに
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2011年01月21日

◇健康の悩み解消法　トップ10◇最新版


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特に人気の高いものをランキングにしました。

スポーツをしていると知らず知らず体が無理をしています。

故障する前の予防策は特に大事です。

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